A intensidade recomendada para exercícios aeróbicos é de até 90% do máximo de seu ritmo cardíaco. Para obter melhores resultados do exercicios aerobicos, o coração precisa permanecer neste ritmo por pelo menos 20 a 30 minutos.

Individuos inicialmente com niveis de exercícios muitos baixos podem se beneficiar com exercícios de baixa intensidade por volta de 50 a 60.